„Jestem eurosierotą” – często słyszę w gabinecie takie słowa. Eurosierota to tożsamość dorosłych dzieci ponoszących psychologiczne konsekwencje emigracji rodziców w celach zarobkowych. To brzemię to DDD (Dorosłe Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych), które podobnie jak DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) niosą przez życie bagaż dorastania w rodzinach dysfunkcyjnych, tj. takich, w których pojawiały się uzależnienia, przemoc, brak emocjonalnej stabilności, nadmierna kontrola, zaniedbanie emocjonalne czy psychiczne, choroba czy nieobecność jednego z rodzica. Jeśli miałaś takie doświadczenia, mogą one mieć głęboki wpływ na Twoje dorosłe życie, kształtując Twoje zachowania, emocje i relacje. Rozpoznanie cech DDA/DDD u siebie to pierwszy krok do zrozumienia, jak Twoja przeszłość może wpływać na Twoją teraźniejszość oraz zachęta do podjęcia działań w kierunku zdrowienia.
Choć każda osoba jest inna, ma inną wrażliwość i doświadczenia, istnieją pewne wspólne cechy, które mogą pomóc w rozpoznaniu, czy masz cechy DDA/DDD.
Sprawdź, czy masz cechy DDA/DDD
1. Trudności z zaufaniem
DDA/DDD często mają problemy z zaufaniem innym ludziom, co wynika z poczucia zdrady lub zaniedbania w dzieciństwie.
2. Przejmowanie odpowiedzialności za innych
Będąc DDA/DDD możesz mieć tendencję do nadmiernej odpowiedzialności za emocje lub problemy innych ludzi. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że w dzieciństwie byłaś zmuszona do przejęcia roli opiekuna swoich rodziców lub rodzeństwa, przez co teraz nadmiernie dbasz o innych kosztem własnych potrzeb, masz problem z delegowaniem zadań i łatwo Cię wpędzić w poczucie winy.
3. Niskie poczucie własnej wartości
Dorastanie w rodzinie dysfunkcyjnej często prowadzi do niskiego poczucia własnej wartości. Dzieci w takich rodzinach czują się gorsze od innych, nieważne lub niegodne miłości. W dorosłym życiu objawia się to samokrytycyzmem, poczuciem, że nie zasługujesz na sukcesy i szczęście, trudnością z przyjmowaniem komplementów.
4. Lęk przed porzuceniem
DDA/DDD niesie z sobą głęboki lęk przed porzuceniem, wynikający z niestabilności i zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie.Silna potrzeba aprobaty, trudności z byciem samemu, skłonność do trzymania się toksycznych relacji z obawy przed samotnością, to częste problemy, które skłaniają dorosłe już osoby do wizyty u psychoterapeuty.
5. Nadmierna kontrola
Jeśli jesteś DDA/DDD, to po prostu wiesz, że Wielki Kontroler to Twoje drugie imię. DDA/DDD potrzebują kontroli, aby czuć się bezpiecznie. W dzieciństwie brak kontroli nad sytuacją w rodzinie prowadził do poczucia chaosu i bezsilności. W dorosłym życiu cierpisz z powodu przymusu nadmiernego planowanie, trudności z tolerowaniem nieprzewidywalnych sytuacji i potrzeby dominacji w relacjach.
6. Unikanie konfliktów
DDA/DDD mogą unikać konfrontacji przez wzgląd na swoje doświadczenia. W dzieciństwie konflikty były źródłem stresu i strachu, i tylko tak je widzą.
7. Problemy z wyrażaniem uczuć
W dysfunkcyjnych rodzinach wyrażanie uczuć zwykle jest tłumione lub zaniedbywane, co prowadzi do trudności z identyfikowaniem i wyrażaniem swoich emocji, zwłaszcza negatywnych. Jeśli czujesz, że jesteś zamknięta emocjonalne, masz trudności z mówieniem o swoich uczuciach, unikasz konfrontacji emocjonalnych – zrób coś dobrego dla siebie i zgłoś się po pomoc.
Rozpoznanie u siebie cech DDA/DDD to pierwszy krok do zdrowienia. Wiele osób z rodzin dysfunkcyjnych w dorosłym życiu ma także tendencję do wchodzenia w relacje, które odtwarzają schematy z dzieciństwa, co może powodować kolejne trudności emocjonalne.
Świadomość swoich wzorców zachowań i ich źródeł pozwala na bardziej świadome podejście do własnego życia i relacji. Terapia może pomóc w przepracowaniu traum z dzieciństwa, zwiększeniu samoświadomości oraz rozwinięciu zdrowszych sposobów radzenia sobie z emocjami i stresem. Dlatego jeśli zauważasz u siebie cechy charakterystyczne dla DDA, nie wahaj się poszukać wsparcia u terapeuty. Z odpowiednią pomocą możesz zacząć budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące życie. Jest o co zawalczyć!
